Recupere el control

La pandemia mundial de COVID-19 ha dejado a muchos de nosotros con la sensación de que todo está fuera de control. Nos preocupan nuestros seres queridos y nuestra salud. Nos sentimos inquietos por la alteración de nuestras rutinas. Podemos estar nerviosos por estar encerrados en espacios reducidos con la familia. Y el COVID-19 es solo la última de una serie de posibles catástrofes globales: el SARS, el ántrax, Corea del Norte, el 11 de septiembre, el cambio climático... la lista sigue y sigue.

Cuando sentimos que las cosas están fuera de control, tendemos a reaccionar de diferentes maneras. Algunos de nosotros caemos en una espiral de depresión. Otros intentamos mantenernos ocupados y productivos. Y muchos de nosotros nos sentimos como si estuviéramos en una neblina y terminamos viendo Netflix durante horas y horas.

Entonces, ¿cómo podemos mantener cierto control sobre una situación que parece lo contrario?

Empecemos por nosotros mismos. Hagamos un balance de las cosas que podemos controlar ahora mismo:

- Nuestra capacidad de ser parte de la solución (¡quedarse en casa ayuda a todos!)

- Nuestra actitud. No es fácil, pero recordarnos mutuamente las cosas positivas de nuestra vida ayuda mucho en estos momentos. Recuerda que estamos todos juntos en esto, así que la positividad ayuda mucho a superar cada día.

- Nuestras conexiones con seres queridos. Podemos seguir brindando apoyo, estar conectados y presentes a las personas que nos importan, incluso si no podemos verlas en persona.

- Nuestra propia salud. Podemos mantener un estilo de vida activo y saludable. Salir a caminar o incluso dar una vuelta por la calle es estimulante. Y hay muchas clases de ejercicio gratuitas en línea disponibles en este momento. Consulta estos recursos: Fitness Blender  Core Power Yoga y Barry's en IGTV.

Y no olvides lo importante que es el sueño para tu salud. Y si tienes problemas para dormir, te recomiendo un comestible en microdosis como 1906 Midnight , que puede hacer maravillas para dormir ocho horas completas.

- Nuestro sentido de productividad. Es difícil sentirse bien cuando estamos en pijama todos los días (bueno, tal vez esté bien por un día o dos, pero después de eso, se vuelve aburrido). Levántate de la cama a una hora normal, date una ducha, hidrata tu cabello y cuida tu piel. No es necesario que te excedas, pero mantener una rutina diaria equilibrada realmente nos ayuda a sentir que podemos lograrlo.

Hay charlas TED muy buenas sobre cómo superar el miedo, recuperar el control y seguir adelante. Echa un vistazo a la charla de Daniel Midson-Short sobre que otra persona tiene el control remoto. ¿Te resulta familiar?

A veces, tomarse un momento para respirar y descomprimirse puede hacer maravillas. Prueba una aplicación de meditación como Ten Percent Happier (que facilita la participación de cualquier persona, sin experiencia en meditación o con mucha experiencia).

Caroline Fabrigas, de Scent Marketing Inc., recomienda la aromaterapia con aromas calmantes como la lavanda, la rosa o el ylang-ylang (los aromas pueden hacer maravillas para desestresarnos). También puede resultar útil identificar qué nos desencadena el estrés. ¿Ver a Trump todos los días te provoca urticaria? (¡Tal vez debas reducir el tiempo que pasas viendo las noticias!).

¿Alguien más tiene alguna idea sobre cómo recuperar el control? Nos encantaría escucharla.