Si bien todos tenemos inquietudes sobre nuestra salud, las mujeres en particular tienen una serie de cuestiones a las que prestar atención. La propia Organización Mundial de la Salud destaca con frecuencia estas cuestiones, desde cuestiones de prevención de enfermedades específicas de las mujeres hasta el acceso a una atención que no siempre está disponible. Las mujeres de todo el mundo llevan mucho tiempo haciendo campañas para mejorar la salud de la mujer y, sin duda, seguirán haciéndolo.
Si bien algunos problemas requieren soluciones sociales a gran escala, también hay muchas maneras de mejorar tu salud como mujer para mantener una vida plena, feliz y segura. Estar atenta a las señales para actuar, ajustar las opciones de estilo de vida y mejorar el cuidado personal pueden tener un impacto significativo en cómo te sientes en general. Sin embargo, para ser un poco más específicos, hemos delineado algunos problemas de salud y cuidado personal que debes tener en cuenta y que pueden ayudarte a llevar una vida más feliz y saludable.
Enfermedad cardiovascular
Según los CDC , las enfermedades cardiovasculares son la causa de 1 de cada 3 muertes en mujeres en los Estados Unidos, y las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte. Los problemas cardiovasculares suelen ser congénitos, pero también pueden ser resultado de la forma en que vivimos. Por ello, muchas formas de enfermedades cardíacas se pueden tratar o prevenir haciendo cambios en el estilo de vida. Comer de forma saludable, mantener un peso saludable, hacer ejercicio todos los días y controlar los niveles de estrés pueden ayudar a reducir los riesgos de enfermedades cardiovasculares. ¡Y también trate de asegurarse de dormir lo suficiente!
Osteoporosis
La osteoporosis es una enfermedad que provoca el debilitamiento de los huesos, aumentando
Susceptibilidad a las fracturas. Las mujeres tienen cuatro veces más probabilidades que los hombres de desarrollar la enfermedad y, aunque la esperanza de vida ligeramente más larga de las mujeres explica parte de esto, la menopausia también es un factor contribuyente. Existe una correlación directa entre el desarrollo de la osteoporosis y la falta de estrógeno que provoca la menopausia. La osteoporosis a menudo progresa sin síntomas ni dolor, lo que significa que comúnmente se detecta solo después de una fractura. Sin embargo, existen formas de prevenir la enfermedad. Establecer una rutina de ejercicio regular, comer alimentos ricos en calcio, evitar fumar y limitar el consumo de alcohol son excelentes medidas de prevención. También puede consultar el blog y el sitio de podcasts de The Bone Health & Osteoporosis Foundation, Bone Talk , para obtener consejos e información de personas que conocen esta afección.
Cáncer de mama
Después del cáncer de piel (que suele ser más tratable), el cáncer de mama es el cáncer más común en las mujeres estadounidenses. Aproximadamente 1 de cada 8 mujeres (o el 12 % de la población femenina) desarrollará cáncer de mama durante su vida. La plataforma de salud y bienestar SymptomFind describió las opciones de diagnóstico e investigación en un artículo sobre el cáncer de mama a principios de este año, y señaló que ahora existen numerosas formas en las que las mujeres pueden detectar la enfermedad. Si bien siempre se recomienda el autoexamen (y es algo que debe consultar con su médico si no está segura de cómo hacerlo), las mujeres se someten a exámenes médicos periódicos, así como a imágenes y pruebas adicionales si existe alguna sospecha de un problema. Si bien los tratamientos pueden ser debilitantes y agotadores, cada vez son más efectivos, por lo que el diagnóstico temprano es tan importante en este caso.
Además de estar atenta a problemas de salud como estos que afectan a tantas mujeres, también es importante cuidar de tu bienestar mental y de tu autoestima. Dedicar tiempo al cuidado personal es un ejercicio saludable para mantener tu autoestima y tu felicidad. Cuidar tu cabello, tu piel y tus uñas puede aumentar tu confianza y hacer que te sientas lo mejor posible (sin mencionar que estas mismas partes del cuerpo a veces también pueden ser indicadores de salud interna).
Foto de Kaylee Garrett, Unsplash
Protección de la piel
Cuidar bien la piel puede ayudar a mantener un brillo juvenil y saludable y puede aumentar su confianza. Evitar el sol y utilizar cremas solares de alto factor es esencial, no solo para protegerse contra el cáncer de piel, sino también para prevenir el envejecimiento prematuro. Mantenerse hidratado y elegir una dieta saludable también puede beneficiar la apariencia y la salud de la piel.
Salud del cabello
Para mantener un cabello saludable, se recomienda evitar lavarlo en exceso, ya que puede resecarlo y volverlo quebradizo. Intenta lavarte el cabello cada 2 o 3 días. Las herramientas de peinado con calor se han vuelto indispensables en la vida de muchas mujeres, pero también es importante usarlas con prudencia. Su uso excesivo puede causar daños profundos. Optar por productos de gran calidad que no contengan ingredientes dañinos para el cabello es una forma fantástica de mantener una buena salud capilar. Por eso, en MASAMI recomendamos una gama de productos para el cabello limpios que no contienen parabenos, sulfatos ni ftalatos. Además, ¡todos nuestros productos son veganos y no se han probado en animales!
Los temas que hemos abordado aquí no ofrecen una visión integral de la salud de la mujer, pero esperamos que te hayan ayudado a pensar en cómo puedes cuidar de ti misma. Desde el cuidado personal diario hasta la salud corporal a largo plazo, las mujeres afrontamos muchos desafíos, pero también hay muchas formas de tomar el control de nuestra salud y bienestar para vivir una vida mejor y más feliz (y más larga).
